Как правильно делать подъем туловища из положения лежа на спине?
Техника.
Исходное положение — лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу на расстоянии 30-40 см от таза. Руки слегка касаются висков головы:
1) Сделать вдох и выполнить подъем туловища, округляя спину.
2) Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол, по окончании движения сделать выдох.
Повторить движение 15-20 раз в 3-4 подхода. Отдых между подходами 45-60 секунд
Техника.
Исходное положение — лежа спиной на полу. Ноги согнуть. Ступни прижать к полу на расстоянии 30-40 см от таза. Руки слегка касаются висков головы:
1) Сделать вдох и выполнить подъем туловища, округляя спину.
2) Вернуться с исходное положение, не опуская торс на пол, по окончании движения сделать выдох.
Повторить движение 15-20 раз в 3-4 подхода. Отдых между подходами 45-60 секунд
