ВФСК "Готов к труду и обороне"

Техника безопасности в тренажёрном зале включает правила, которые необходимо соблюдать перед началом занятий, во время тренировок, в аварийных ситуациях и после занятий.

Перед началом занятий
Некоторые требования техники безопасности перед началом занятий:

• Тщательно проверить тренажёрный зал.
• Надеть спортивную одежду и обувь с нескользкой подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
• Снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях (часы, висячие серьги, цепочки и т. п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
• Проверить исправность и надёжность установки и крепления всех тренажёров, грузов, ручек, замков, стопоров, держателей, фиксаторов.

Провести целевой инструктаж по безопасным приёмам занятий на тренажёрах.
Перед первым занятием рекомендуется сообщить инструктору о хронических и острых заболеваниях.

Во время занятий
Некоторые правила техники безопасности во время занятий:

• Начинать выполнение упражнений на тренажёрах и заканчивать их только по команде (сигналу) инструктора.
• Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадёжно закреплённых тренажёрах.
• Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажёров, учитывая их конструктивные особенности.
• Внимательно слушать и выполнять все команды инструктора, самовольно не предпринимать никаких действий.
• Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.
• При выполнении упражнений с разборной штангой равномерно снимать и надевать блины с обоих концов грифа штанги (один диск с одной стороны, затем — один с другой) для исключения случаев её опрокидывания.
• При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т. д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
• Не отвлекаться во время выполнения упражнений, не разговаривать и не задавать вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение.

Запрещено:

• перегружать тренажёры дополнительными грузами, не предусмотренными конструкцией тренажёра;
• выполнять упражнения с большими весами без страховки со стороны другого опытного занимающегося или тренера/инструктора;
• брать гири, штанги, весовые диски (блины), грифы, гантели влажными и потными руками;
• ставить бутылки с водой на тренажёры, подключённые к электросети.

В аварийных ситуациях
Некоторые правила техники безопасности в аварийных ситуациях:

• При возникновении неисправности в работе тренажёра или его поломке — прекратить занятия, сообщить об этом инструктору. Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажёра.
• При получении травмы — немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
• При возникновении пожара — немедленно эвакуировать занимающихся из тренажёрного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.

Самостоятельный ремонт тренажёров, инвентаря или другого оборудования запрещён.

После занятий
Некоторые правила техники безопасности после окончания занятий:

• Убрать используемый спортивный инвентарь (блины, гантели, штанги и т. д.) на специально отведённые места.
• Привести в исходное положение все тренажёры, проверить их исправность.
• Проветрить тренажёрный зал и раздевалки.
• Проконтролировать проведение влажной уборки и обработки тренажёров, спортивного инвентаря, матов разрешёнными дезинфицирующими средствами (мыльно-содовым раствором).
• Закрыть окна, вымыть руки и выключить свет.
• Сообщить непосредственному руководителю о недостатках, влияющих на безопасность труда, обнаруженных во время занятий в тренажёрном зале.

Важно: указания инструктора тренажёрного зала по соблюдению техники безопасности обязательны к исполнению. Если какой-либо из пунктов правил остался не понятен, рекомендуется обратиться за дополнительными разъяснениями к дежурному администратору или инструктору.