Чтобы подготовиться на тренировку в холодную погоду, для этого необходимо:
При первых симптомах болезни следует перенести время участия и дождаться полного выздоровления. В период болезни увеличивается нагрузка на иммунитет, и чрезмерная физическая активность будет только растрачивать ресурсы ослабленного организма.
- Сделать разминку. Это позволит подготовить организм к холоду и минимизирует риск получить травму на улице.
- Проверить обувь. Перед началом выполнения нормативов нужно убедиться, что обувь не слишком скользкая для мокрых поверхностей и льда.
- Выбрать комфортную одежду. Современное термобельё удерживает тепло, но при этом не перегревает организм. Как правило, достаточно термолеггинсов и термокофты с длинным рукавом под шорты и футболку.
- Пить воду. Зимой признаки обезвоживания не так очевидны, как летом, но организм всё равно потеет, часть влаги испаряется с дыханием.
- Захватить с собой термос. Заваренный чай с мёдом и лимоном или из шиповника позволит восстановить уровень жидкости и согреться.
При первых симптомах болезни следует перенести время участия и дождаться полного выздоровления. В период болезни увеличивается нагрузка на иммунитет, и чрезмерная физическая активность будет только растрачивать ресурсы ослабленного организма.
