4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

В середине осени жизнь как бы замирает. С наступлением холодных дождливых дней все меньше желания выходить на улицу - хочется лишь, укрывшись пледом, сидеть в любимом кресле и читать книжку, потягивая горячий шоколад. Заставить себя утром идти на работу - задачка со звездочкой. Энергии нет, сил нет…

Но двигаться надо, потому что только движение даст вам энергию. Вытаскивайте себя на улицу. Одеваетесь так, чтобы не было холодно, и идите ходить. А чтобы прогулки были эффективными, начните заниматься скандинавской ходьбой. Осень - самое время сделать это, и вот вам 10 причин почему:

1. Занятия скандинавской ходьбой укрепляют мышцы всего тела сразу, улучшают общую физическую форму. Это актуально не только осенью, но является хорошей мотивацией вытащить себя из дома.

2. Можно получать эстетическое удовольствие от осенних пейзажей. Когда как не осенью можно насладится красивыми осенними видами и яркими цветами листвы во время прогулок? Делайте фото во время прогулок, сохраняйте себе красоту!

3. Польза свежего воздуха. Осенью воздух свеж и прохладен, что делает скандинавскую ходьбу очень приятной. И не оставайтесь дома, если накрапывает дождь. Просто наденьте непромокающую одежду и идите ходить с палками - вот увидите, удовольствия получите еще больше.

4. Общение. Посидеть в одиночестве, конечно, иногда нужно, но человек - существо социальное, и общение нам всем крайне необходимо. Присоединитесь к группе скандиходоков своего города, найдите новых друзей.

5. Укрепление иммунитета. Регулярная активность может помочь укрепить ваш иммунитет и защитить от осенних болезней. Занятия в прохладную погоду закаляют организм - это просто необходимо перед наступающей зимой.

6. Снижение стресса. Стресс сейчас повсюду и везде - мы в такое время живем, и никуда от этого не деться. Прогулки с палками на свежем воздухе помогают снизить уровень стресс: уже через 20 минут ходьбы начинают вырабатываться гормоны счастья, радости и удовольствия (эндорфин, дофамин и серотонин) - настроение улучшается, мы чувствуем себя лучше.

7. Антистресс-терапия. Осень - время, когда световой день становится короче, мы испытываем недостаток солнца. Из-за этого события в жизни воспринимаются острее. Если произошло что-то неприятное, и вы продолжаете прокручивать в голове ситуацию снова и снова, возьмите палки и пройдитесь. Часовая прогулка гарантированно избавит от плохих мыслей и поможет найти решение.

8. Поддержание веса. Лишняя чашечка горячего шоколада и вкусный десерт, конечно, отлично поднимают настроение в унылый осенний день , но имеют свойство откладываться на талии. Занимаясь скандинавской осенью, вы сожжете эти лишние калории и сможете контролировать вес.

9. Снятие напряжения. Смена времен года - стресс для организма. Скандинавская ходьба поможет вам расслабиться и получать удовольствие от жизни.

10. Развитие выносливости. Скандинавская ходьба способствует улучшению здоровья сердца и сосудов, развивает выносливость. Зимой нас ожидают еще более резкие скачки температуры, нагрузка на сердце возрастет, поэтому начинать готовиться к зиме нужно уже сейчас.

Ловите момент, начинайте заниматься скандинавской ходьбой, ведь осень - прекрасное время. Увидите, скоро ваш организм скажет вам спасибо
Made on
Tilda