Какое время суток лучше подходит для пробежки: утро или вечер?
Утренний бег - это хорошее начало дня, когда вы можете поднять себе настроение и поддерживать его дальше. А повышенное содержание кислорода в утреннем воздухе облегчает дыхание. Также уровень тестостерона достигает пика именно утром, а затем постепенно снижается в течение дня. По этой причине бег по утрам — отличный способ нарастить мышцы.
Очевидный плюс для многих людей при вечерней пробежке не нужно вставать рано. К вечеру температура вашего тела достигает пика, и, поскольку вы двигаетесь в течение дня, ваши мышцы готовы к тренировкам. Это снизит риск получения травм от бега.
На самом деле лучшее время дня для бега зависит от вашего самочувствия и расписания:
1) если начало дня с бега заставляет вас чувствовать себя бодрым и счастливым, тогда бегайте утром;
2) если вас пугает раннее пробуждение, то вечерняя пробежка — лучший вариант для вас.