Перед тренировкой рекомендуется употреблять:
Если вы серьёзно занимаетесь спортом или имеете какие-либо специфические требования, лучше проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивному питанию для разработки индивидуального плана питания.
- Углеводы: легкоусвояемые углеводы, такие как фрукты, овощи, каши из цельных зёрен. Они предоставят энергию для тренировки.
- Белки: небольшой объём белков поможет поддержать мышечную ткань. Выбирайте нежирные и легкоусвояемые источники белка, например, творог, яйца, птицу.
- Гидратация: пейте достаточно воды перед тренировкой, чтобы избежать обезвоживания во время физической активности.
Если вы серьёзно занимаетесь спортом или имеете какие-либо специфические требования, лучше проконсультироваться с диетологом или специалистом по спортивному питанию для разработки индивидуального плана питания.
