Бег на 2000 м — один из нормативов комплекса ГТО, который помогает оценить выносливость и физическую подготовку.
Техника выполнения:
Разминка: начать с лёгкой разминки: бег трусцой, упражнения на растяжку и разминка суставов.
Старт: принять удобную стартовую позицию, наклонить корпус немного вперёд, одна нога впереди, другая сзади, руки согнуты в локтях. Начать бег плавно, избегать рывков.
Темп и дыхание: важно правильно распределить силы на всю дистанцию, начать с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость. Дышать ровно и глубоко, стараться вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
Положение тела: держать корпус ровно, немного наклоненным вперёд, руки согнуты в локтях, движения рук должны быть синхронизированы с шагами.
Финиш: за 200–300 метров до финиша постараться увеличить темп, если остались силы. На последних метрах выкладываться полностью, пересекать финишную линию с максимальной скоростью.
Техника выполнения:
Разминка: начать с лёгкой разминки: бег трусцой, упражнения на растяжку и разминка суставов.
Старт: принять удобную стартовую позицию, наклонить корпус немного вперёд, одна нога впереди, другая сзади, руки согнуты в локтях. Начать бег плавно, избегать рывков.
Темп и дыхание: важно правильно распределить силы на всю дистанцию, начать с умеренного темпа, постепенно увеличивая скорость. Дышать ровно и глубоко, стараться вдыхать через нос, а выдыхать через рот.
Положение тела: держать корпус ровно, немного наклоненным вперёд, руки согнуты в локтях, движения рук должны быть синхронизированы с шагами.
Финиш: за 200–300 метров до финиша постараться увеличить темп, если остались силы. На последних метрах выкладываться полностью, пересекать финишную линию с максимальной скоростью.
