ВФСК "Готов к труду и обороне"

Комплекс упражнений КТ направленные на развитие скоростных качеств (быстроты):

1. И.П. – упор, сидя сзади на предплечьях. Задание: разведение и скрестное сведение ног в быстром темпе.

2. И.П. – упор, сидя сзади на предплечьях. Задание: «велосипед».

3. И.П. – лежа на животе, руки за голову, ноги закреплены. Задание: прогибание в пояснице в быстром темпе.

4. И.П. – О.С. справа от обруча горизонтально. Задание: темповые прыжки на двух в обруч и из него в разных направлениях.

5. И.П. – стойка, ноги врозь, руки вперед – в стороны. Задание: махи ногами вперед до горизонтали с хлопками под маховой. Выполнять в быстром темпе.

6. И.П. – полуприсед, руки назад – книзу. Задание: прыжки, выпрямившись, со взмахом рук вверх.

7. И.П. – стоя лицом к скамейке, правая на скамейке. Задание: темповые прыжки вверх со сменой ноги на скамейке. 8. Прыжки на двух через скакалку