«Смешанное передвижение по пересечённой местности» — испытание Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), которое состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по слабопересечённой местности. Цель испытания — определить развитие выносливости.
Правила проведения
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера, старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела, участник во время преодоления дистанции создаёт помехи другим участникам, участник ушёл с дистанции, покинул место тестирования, участник более половины дистанции прошёл шагом.
Техника выполнения
Альтернативный подход — начало прохождения дистанции с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег.
Правила проведения
- Место старта может находиться на стадионе. Начинать испытание можно как с позиции низкого, так и высокого старта.
- Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.
- По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
- После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.
- Максимальное количество участников в забеге — 20 человек.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера, старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела, участник во время преодоления дистанции создаёт помехи другим участникам, участник ушёл с дистанции, покинул место тестирования, участник более половины дистанции прошёл шагом.
Техника выполнения
- Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от уровня физической подготовленности. Например, последовательность сочетания двигательных действий: преодоление дистанции начинается с бега, в момент, когда испытуемый почувствует усталость, рекомендуется перейти на ускоренную ходьбу, при появлении ощущения отдыха и восстановления сил для бега — снова перейти на бег.
- При чередовании ходьбы и бега на различных отрезках дистанции целесообразно варьировать так, чтобы ровные участки и пологие спуски можно было преодолевать бегом, а подъёмы — шагом.
Альтернативный подход — начало прохождения дистанции с медленной ходьбы, далее переход на ускоренную ходьбу, затем на бег.
