4 квартал 2024

ВФСК «Готов к труду и обороне»

Выбор одежды — один из главных пунктов осенних уличных тренировок, важность которого невозможно переоценить. Основные задачи экипировки — сохранять тепло, не допускать перегрева, быстро отводить влагу и быть максимально комфортной. Повседневные наряды категорически не подходят — уличным спортсменам нужно соблюсти принцип многослойности, который поможет выполнить все эти задачи.

  • Нулевой слой. Для прохладной погоды подойдёт комплект синтетического термобелья. Кальсоны с футболкой или лонгсливом должны плотно облегать тело. Оптимальные материалы — сочетания эластана, полипропилена и полиэстера. Хлопка должно быть минимум: бельё будет долго оставаться влажным и может стать причиной переохлаждения.
  • Нижний слой. Пока на улице относительно тепло, этот слой можно игнорировать. Если стало холодать, лучше надеть свободный флисовый лонгслив или джемпер. Он не должен облегать тело, чтобы во время движения было ощущение свободы и комфорта.
  • Верхний слой. Оптимальный выбор — спортивные ветровки или почти невесомые термокуртки. Если на карте осадков дождь, лучше выбрать мембранную куртку с защитой от влаги и паропроницаемостью.

Обувь. Когда на улице сухо, а столбик термометра держится выше нуля, для бега и занятий на тренажёрах можно использовать летние кроссовки. Во время пробежек в дождь и при заморозках стоит обратить внимание на обувь с глубоким агрессивным протектором, который даст хорошее сцепление с покрытием. Мембранные кроссовки защитят ноги от лишней влаги и луж, которые не раз встретятся в течение осени. Ближе к зиме лучше заменить обычные стельки на утеплённые.

Аксессуары. Если во время занятий полностью закрыть голову шапкой, можно быстро вспотеть. Чтобы защитить уязвимые уши и шею, захватите с собой бафф — любимый аксессуар лыжников и сноубордистов. Кусок ткани в виде трубы легко превращается в шарф, головную повязку, маску или бандану. Ещё одно хрупкое место у бегунов — щиколотки — нужно закрыть высокими синтетическими носками. Когда температура закрепится в нижней части термометра, используйте перчатки, поскольку открытая кожа рук обычно замерзает в первую очередь. И, наконец, осенью поздно рассветает и быстро темнеет, поэтому позаботьтесь о светоотражателях на одежде, которые сделают вас хорошо заметными для водителей машин и самокатов, велосипедистов и владельцев собак.
Made on
Tilda