В этой статье мы расскажем, как одеваться зимой на пробежку или забег. А здесь вы можете почитать, как бегать по снегу.
Эту статью мы решили оформить в виде вопросов-ответов, потому что вся подходящая экипировка для занятий бегом на улице практически в любую погоду существует, но многие опасаются холодов или не до конца верят в эффективность современных материалов и технологий.
Можно ли бегать в минус 20-25?
Можно, и это показали недавние рождественские холода в центральной России, когда громадное количество людей вышло на субботние 5-километровые парковые забеги и социальные сети буквально пестрели фотографиями жизнерадостных участников с инеем на бровях и ресницах.
На организаторов и волонтеров действительно больно было смотреть, они одевались как капуста и постоянно пританцовывали. Но бегуны были одеты вполне обычным (для зимы!) образом, разве что к шапке добавлялся гейтор, закрывающий часть лица и головы, а перчатки и варежки были попышнее.
Так что бегать — можно. Важно не замерзнуть до старта, а также надеть что-то сверху и сразу уйти с улицы после финиша.
Мерзнут ли ноги в кроссовках? Нужны шерстяные носки?
Обычно — нет, стопы ног активно отдают тепло при беге. Поэтому в жару ноги в кроссовках буквально начинают «гореть». Зимой же за стопы не приходится беспокоиться, если темп у вас не минимальный, а кроссовки — не летние с тонкой подошвой и верхом из продуваемой сетки. Идеальный вариант — обувь для трейлраннинга с верхом из мембраны или из плотного текстиля с гидрофобной пропиткой.
Обувь не должна быть тесной. А вот носки из бабушкиного подарка точно не потребуются, шерсть — совсем не подходящий материал для одежды бегунов. Лучше выбрать спортивные носки для зимних видов спорта. В том числе — компрессионные. Они должны быть высокими и полностью закрывать щиколотку.
У меня при беге мерзнет лицо и появляется «простуда» на губах, что делать?
Если очень уж морозно, можно использовать защитный крем для кожи. Воск в его составе защитит кожу лица от холода. Некоторые используют и подобную гигиеническую помаду.
Эту статью мы решили оформить в виде вопросов-ответов, потому что вся подходящая экипировка для занятий бегом на улице практически в любую погоду существует, но многие опасаются холодов или не до конца верят в эффективность современных материалов и технологий.
Можно ли бегать в минус 20-25?
Можно, и это показали недавние рождественские холода в центральной России, когда громадное количество людей вышло на субботние 5-километровые парковые забеги и социальные сети буквально пестрели фотографиями жизнерадостных участников с инеем на бровях и ресницах.
На организаторов и волонтеров действительно больно было смотреть, они одевались как капуста и постоянно пританцовывали. Но бегуны были одеты вполне обычным (для зимы!) образом, разве что к шапке добавлялся гейтор, закрывающий часть лица и головы, а перчатки и варежки были попышнее.
Так что бегать — можно. Важно не замерзнуть до старта, а также надеть что-то сверху и сразу уйти с улицы после финиша.
Мерзнут ли ноги в кроссовках? Нужны шерстяные носки?
Обычно — нет, стопы ног активно отдают тепло при беге. Поэтому в жару ноги в кроссовках буквально начинают «гореть». Зимой же за стопы не приходится беспокоиться, если темп у вас не минимальный, а кроссовки — не летние с тонкой подошвой и верхом из продуваемой сетки. Идеальный вариант — обувь для трейлраннинга с верхом из мембраны или из плотного текстиля с гидрофобной пропиткой.
Обувь не должна быть тесной. А вот носки из бабушкиного подарка точно не потребуются, шерсть — совсем не подходящий материал для одежды бегунов. Лучше выбрать спортивные носки для зимних видов спорта. В том числе — компрессионные. Они должны быть высокими и полностью закрывать щиколотку.
У меня при беге мерзнет лицо и появляется «простуда» на губах, что делать?
Если очень уж морозно, можно использовать защитный крем для кожи. Воск в его составе защитит кожу лица от холода. Некоторые используют и подобную гигиеническую помаду.
