Нет однозначного мнения о самом полезном фрукте для спортсмена, но есть рекомендации включать в рацион следующие фрукты:
При составлении рациона для спортсмена рекомендуется учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться со специалистом.
- Яблоко. Содержит клетчатку, которая обеспечивает нормальную работу кишечника и снижает сахар в крови. Также в яблоках есть витамин С, который помогает укрепить иммунитет.
- Виноград. Источник витаминов А, С, В6, фолиевой кислоты и множества необходимых организму минералов. Виноград служит питанием мышцам, особенно в период интенсивной нагрузки.
- Папайя. Богата углеводами и служит отличным питанием после тренировки. Помимо этого, папайя улучшает функции желудка и снимает воспаления.
- Банан. Содержит множество полезных для спортсмена веществ: калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор, натрий, витамины В1, В2, В6, С, РР, а также бета-каротин, пектин, фруктозу и клетчатку.
При составлении рациона для спортсмена рекомендуется учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться со специалистом.
