1и 2 квартал 2025

ВФСК "Готов к труду и обороне"

С медицинской точки зрения строгих запретов на физическую активность в вечернее время нет. Есть исследования, которые показывают, что вечерние физические нагрузки помогают нарастить мышцы быстрее, чем занятия в утренние часы.

Некоторые преимущества вечернего спорта:

  • Возможность уделить больше времени. Вечером, как правило, меньше дел и обязанностей, поэтому можно спокойно провести полноценную тренировку.
  • Улучшение сна. Вечерние тренировки способствуют более глубокому и качественному сну, организм быстрее восстанавливается.
  • Снятие стресса. После напряжённого рабочего дня физическая активность помогает выплеснуть накопившееся напряжение и восстановить душевное равновесие.

Некоторые недостатки вечерних тренировок:

  • Меньшая эффективность. К вечеру организм немного устаёт, поэтому вечерние тренировки могут быть менее эффективными, чем дневные.
  • Сложность настроиться. После рабочего дня бывает трудно мобилизоваться и найти в себе силы для интенсивных нагрузок.
  • Влияние на сон. Если тренировка проходит слишком поздно вечером, это может помешать быстрому засыпанию и ухудшить качество сна.

Оптимальный вид вечерней нагрузки — тренировки для развития скорости, силы и выносливости, а также силовые упражнения средней интенсивности.
Made on
Tilda