Как не выгорать на тренировках?
Чтобы не выгорать на тренировках, можно воспользоваться следующими советами:
Чтобы не выгорать на тренировках, можно воспользоваться следующими советами:
- Наладить режим сна и бодрствования. При регулярном недосыпании физическое и эмоциональное состояние человека быстро ухудшается, выгорание неизбежно.
- Выбрать адекватную нагрузку. Не стоит гнаться за достижениями, главная цель — заниматься в удовольствие.
- Соблюдать правильное питание. Включите в рацион нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, зелень.
- Находить время для отдыха и восстановления. Подключите прогулки на свежем воздухе, посмотрите любимые фильмы, почитайте книги, сходите в театр или музей.
- Сменить нагрузку. Попробуйте привнести что-то новое в свои тренировки, чтобы разнообразить рутину.
- Пройти курс массажа. Он поможет расслабить мышцы, снять нервное напряжение и восстановиться после нагрузок.
