Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером.
Несколько советов, как подготовиться к силовой тренировке:
Кроме того, перед началом занятий стоит составить расписание тренировок и выбрать режим отдыха между ними.
Несколько советов, как подготовиться к силовой тренировке:
- Разминка. Она поможет разогреть мышцы и суставы. Оптимальное время разминки — 10–15 минут.
- Гидратация. Нужно пить достаточное количество воды перед, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и поддержать оптимальный уровень гидратации.
- Питание. Сбалансированный рацион обеспечит достаточное количество энергии и питательных веществ для успешного выполнения тренировки.
- Планирование тренировочной программы. Нужно определить цели тренировки, выбрать подходящие упражнения и веса, которые соответствуют уровню подготовки.
- Правильная техника выполнения упражнений. Важно выполнять движения правильно и подконтрольно, чтобы избежать травм.
- Отдых и восстановление. После тренировки нужно уделить время отдыху и восстановлению мышц. Регулярные выходные дни и достаточный сон также играют важную роль в процессе восстановления. 3
Кроме того, перед началом занятий стоит составить расписание тренировок и выбрать режим отдыха между ними.
