По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение.
Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.
Участникам II ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, темп каждый участник выбирает по самочувствию, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег.
Максимальное количество участников в забеге 20 человек.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: 1) неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера; 2) старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела; 3) участник во время бега создает помехи другим участникам; 4) участник сошёл с дистанции, покинул место тестирования.