Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Для утреннего бега в рамках подготовки комплекса ВФСК ГТО можно выполнять следующие упражнения:
Бег с максимальной скоростью 10 м. Можно выполнять с места или с хода (предварительного разбега).
Челночный бег. Например, 2x10–15 м, 3x5 м. Также можно выполнять челночный бег 4х10 м с последовательным переносом набивных мячей с одной линии на другую.
Бег в медленном темпе до 25–30 минут по ровной и пересечённой местности.
Преодоление спусков и подъёмов, препятствий (канавы, рвы, кустарники).
Низкие и высокие старты (индивидуальные и групповые). Старты по различным сигналам и из различных исходных положений.
Бег в переменном темпе (чередуя бег по дистанции в быстром, умеренном и медленном темпе).
Повторный бег по дистанции 30–60–100–200–300 м с заданной скоростью, эстафеты.
Подвижные игры с бегом и прыжками.
Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.