Правила здорового сна
Правило №1 Не принимайте тяжелую пищу за 3 часа до сна.
Правило №2 Больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.
Правило №3 Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. Правило №4 Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время.
Правило №5 Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
Правило №6 Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут».
Правило №7 Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
Правило №8 Перед сном примите теплую ванну.
Правило №1 Не принимайте тяжелую пищу за 3 часа до сна.
Правило №2 Больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.
Правило №3 Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. Правило №4 Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время.
Правило №5 Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.
Правило №6 Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут».
Правило №7 Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
Правило №8 Перед сном примите теплую ванну.
