10 минут прыжков со скакалкой в комфортном для спортсмена темпе способны заменить 30–40 минут бега.
При этом прыжки со скакалкой сжигают от 10 до 18 ккал в минуту, в то время как этот же показатель у бега трусцой — примерно 13 ккал/мин.
Однако эффективность упражнений зависит от темпа и интенсивности выполнения. В руках неподготовленного человека скакалка может и не быть эффективнее бега трусцой, но после небольшого количества тренировок и при способности спортсмена поддерживать серьёзный темп прыжки всё же превосходят бег в эффективности.
При этом прыжки со скакалкой сжигают от 10 до 18 ккал в минуту, в то время как этот же показатель у бега трусцой — примерно 13 ккал/мин.
Однако эффективность упражнений зависит от темпа и интенсивности выполнения. В руках неподготовленного человека скакалка может и не быть эффективнее бега трусцой, но после небольшого количества тренировок и при способности спортсмена поддерживать серьёзный темп прыжки всё же превосходят бег в эффективности.
