Чтобы тренироваться максимально эффективно и при этом чувствовать себя хорошо, важно соблюдать питьевой режим. При интенсивном потовыделении вы чувствуете жажду — это один из тех компенсаторных механизмов, которые призваны для того чтоб восполнить утрату жидкости.
Можно ли пить во время тренировки? Пить нужно обязательно, но универсальных рекомендаций нет, так как интенсивность занятий разная и организм у каждого свой.
Сколько воды нужно выпить после тренировки? После занятий спортом можно пить воду в небольшом количестве, прислушиваясь к своим ощущениям. Обычно большой стакан воды после тренировки помогает утолить жажду и расслабить организм